Unhas fortes e saudáveis não são apenas elegantes, mas também mostram bem-estar e autocuidado que deve ser praticado. Muitas vezes, no entanto, elas tendem a enfraquecer e ficar quebradiças, em virtude de várias causas, tais como falta de nutrientes, exposição a produtos químicos e maus hábitos de tratamento.
Neste artigo, passaremos por várias sugestões úteis sobre como melhorar a aparência das nossas unhas, fortalecendo-as e menos quebradiças e assim assegurando que estão saudáveis quanto tempo possível.
Mantenha uma Dieta Balanceada
É importante consumir uma dieta rica em nutrientes para unhas saudáveis. Certifique-se de escolher alimentos que contenham alimentos ricos em proteínas entre outras vitaminas como A, C, D e E; minerais como Ferro, Zinco e Cálcio; Ácidos graxos ômega-3 também.
Estes são os componentes necessários para a resistência das unhas, promovendo assim o crescimento das unhas e evitando simultaneamente a fragilidade. Além disso, a hidratação adequada por água potável é necessária para cuidar da unha e da pele saudáveis.
Além disso, inclua em seu plano alimentar carne bovina, aves e suínos. Espinafre, nozes, sementes e frutas vermelhas são boas fontes de zinco. Mariscos e carnes vermelhas contêm excesso de ferro. O atendimento odontológico é importante.
As gorduras ômega-3 estão contidas no óleo de peixe, nozes e sementes de linhaça. A vitamina E pode ser encontrada no óleo de girassol, amêndoas e abacates. A vitamina C ajuda a manter a produção de colágeno, enquanto a vitamina A auxilia na regeneração celular saudável. Cranberries secos e damascos são boas fontes de vitamina
Hidrate as Unhas e Cutículas Regularmente
Assim como a pele, as unhas e cutículas também precisam de umidade para permanecerem saudáveis. Você deve sempre hidratar a unha com um óleo específico para unhas ou cutículas para manter a umidade e evitar quebras.
Nunca exponha as unhas ao ressecamento excessivo, principalmente nos meses mais frios. Além disso, durante o dia, evite o uso frequente de produtos de limpeza que possam retirar a oleosidade natural da unha.
Proteja as Unhas
Evite a exposição frequente a produtos químicos agressivos, como removedores de esmalte com acetona, produtos de limpeza doméstica, ou solventes, pois podem enfraquecer as unhas.
Sempre use luvas de proteção ao realizar tarefas domésticas ou trabalhos com substâncias químicas. Além disso, ao utilizar esmaltes e outros produtos para as unhas, prefira marcas de qualidade e evite o uso excessivo de acetona.
Cuide da Forma de suas Unhas
Mantenha a unha limpa e bem cortada, evitando formas muito pontiagudas que aumentam o risco de travamentos.
Prefira formatos arredondados ou quadrados, os quais são mais resistentes. Use uma lixa de unha macia para evitar danos e atrito excessivo.
Além disso, ao lixar a unha, faça movimentos suaves apenas em uma direção para não quebrar ou enfraquecer as camadas das unhas.
Evite Roer ou Morder as Unhas
Mastigar ou roer a unha não só enfraquece e danifica a sua estrutura, mas também aumenta o risco de infecções.
Procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse ou a ansiedade, como exercícios físicos, meditação ou hobbies relaxantes, para prevenir esse hábito prejudicial.
Além disso, você pode colocar produtos com sabor amargo para desencorajar roer as unhas.
Use Produtos Fortalecedores de Unha
Há muitos produtos disponíveis nas lojas – fortalecedores, usados especificamente para unha quebradiças ou fracas.
Procure por produtos que contenham ingredientes que também são encontrados em muitos alimentos e que são bons para aquelas unhas, como a biotina, queratina de origem natural, vitamina E e até óleo de argan.
Além disso, muitos esmaltes e removedores são enchidos de produtos químicos concorrentes como formaldeído, tolueno e DBP, então considere comprá-los sem estes aditivos.
Limite a Exposição à Água
As unhas podem ficar enfraquecidas pela exposição prolongada à água, tornando-as mais propensas a quebrar caso algo as atinja; use luvas ao lavar a louça ou trabalhar na água por longos períodos e evite tomar banhos muito quentes, pois a água quente pode secar as unhas e também as cutículas.
É claro que após entrar em contato com a água, certifique-se de que suas mãos estejam bem secas antes de aplicar um hidratante para as unhas que ajudaria a restaurar a umidade perdida.
As unhas podem ficar mais fracas com o tempo devido à exposição à água, o que os torna propensos a quebrar se forem atingidos por alguma coisa;
portanto, devem ser usadas luvas ao lavar a louça ou trabalhar na água por longos períodos, bem como evitar tomar banhos muito quentes, pois a água quente pode secar as unhas com as cutículas.
E claro, após o contato com a água, certifique-se sempre de que suas mãos estejam secas antes de aplicar um hidratante para as unhas, que ajudaria a restaurar a quantidade de água perdida.
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